Entrenamiento de gimnasio
TU ENTRENAMIENTO. TU PROGRESO
ENCUENTRA TU RUTINA IDEAL Y APRENDE A ENTRENAR CADA GRUPO MUSCULAR
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ELIGE TU RUTINA SEGUN TU NIVEL
Planes organizados por grupo muscular y tiempo disponibles para que sepas que entrenar hoy.
Principiante
Rutina de cuerpo completo
Tres dias a la semana con ejercicios basicos para aprender el movimiento y ganar base muscular.
Grupos musculares
Rutina de tren superior
Pecho, espalda y hombros organizados en sesiones claras con orden de ejercicios y descansos.
Frecuencia semanal
Calendario de entrenamiento
Reparte los grupos musculares a lo largo de la semana para equilibrar esfuerzo y descanso.
Tu00e9cnica antes que carga
Empieza con el movimiento, no con el peso
Si estu00e1s empezando, no necesitas conocer todos los nombres: aprende la posiciu00f3n inicial y el recorrido del movimiento antes de subir la carga.
Si la tu00e9cnica se desordena, baja el peso y repasa el ejercicio. Hacerlo controlado tambiu00e9n cuenta como entrenamiento.
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